Latest Post

# IDHU KATHIRVELAN KADHAL 10qa 10sm 10sy 10th 10th Books 10th Important Questions and Answers 10th Syllabus 10th Syllabus state board 12th 12thImpQ/A 12thSBImpQ/A abdul rahman About abroad action actiongames Adsense Advance Advantages adventure Adwords Afffordable Affiliate Africa Ahead AJITH Alchohol amazing record American AMONG android ‪‎Anjaan‬ Apparel APPERANCE arcade arent Articles Astrology Attention AUDUSD Forecast Authors automobileprojects Avoid Avoiding Babes Bajaj bank Bankexam bankloan Beach Beauty Begging Beginner Better bikeloan Bikes Birth Birthday Birthdays Bitcoin Blogging Blogs Boredom Boutique BOWEL Bpo braingames Break BREASTFEEDING Brief Build Business Businesses businessloan Busters Buying C Programming c# c++ CADJPY fORECAST cards Careers carloan CARS Cases Catastrophic Cause chart chatroom Cheap chennai chess CHILD CHILDHOOD CHILDREN cinema cinema education civilseminar civilupdates Classics Claudius clgnotes CLOTHING Coimbatore College College Notes COMBATING Comeback Comments companies compatibility Computer Computer Networking computerproblems Congress Consider Content Contestants Continuing Control cooking Could Courses Credit cricket Cricket News cricket sports Cricket Today 14-02-14 Crime Crucial CRYING CS csprojects Curiosity Cute Babies Dancing Dangers DATSUN Dealing Deals debat Dedicated DEFICIENCY delicious Dental Department DETECTION Detoxification detriment Diet Dindigul Disadvantage Disappeared discipline Discontinued Sports in Olympics discovery discovery. DISEASE disease and medicine Disease and Tamil medicine DISEASES DISORDERS division Dragon Drive Drugs DURING Eager EARLY Earnings Easier Easiest Education Educational educationloan Effect Egyptian electricalprojects electricalseminar ELECTRONICS electronicseminar Emailing emphasizing encouraged Engine English medicine Enough Entertaining Entertainment Entire Entry environmental Equipments Erode Essential EUR/USD Forecast EURAUD forecast EURCAD Forecast EURJPY FORECAST Evaluating Exercise EXPOSURE Extreme Family Fashion favors Fiction Fiding field Figure Finding Fingertips Fitness flashgames Food football football sports ForexSignals freshers freshwater Friend funny funnypics Furniture gallery Gazals GBPAUD Forecast GBPCAD Forecast GBPUSD Forecast Gemini Generate girls game girlsgame GK Today GOLD Forecast Google Gotta gouging government GOVT INFORMATION GOVT JOB GOVTEXAM GOVTEXAM UPDATES grant Great Grooms Groupgames Growth Guide Guidelines gym Health health healthstuff Healthier healthstuff healthtips Healthy help Herbal Herbalife Heres herotips Higher Himachal Pradesh history historynews hockey Honda Horror hostels Hotel Hotels House HTC INDIA HTML Hurricane Hygiene Hypnosis Importance Important Improprieties Improve Income Increase Induce Industry INFANCY INFANTS INFORMATION GALLERY Injury Innovative Instant insurance interesting interview Introduction Invitations IPL-7 Ishant and Dhawan Put India on Top issue IT JOBS itdepartment itprojects Jargon java interview questions java programming tutorials Jewelry job JOBS Johannesburg john Kadapa kathiresan Kerala kisu Kollywood Breaking News Language Laser latest jobs latest updates law education Laxatives Learning Lease Least Lecturer Lessons LG Libra Life Style Lifetime Liver Living Loan Losing Love love tips lovecals Lower Lyrics Magazines Maintaining Making Managing marathonsports Marketing MarketStreet mathematics1 mathi Maximize MCX Trading Forecast Mech mechanical mechprojects Medical Medicinal Plants Medicinal Plants (asoga Medicinal Plants. mentrends menus Mercury Methods Migrating Military MILKTEETH MOBILE Money Monkey MOTHERS Moves movie review Moving Multiple Muscle Natal Natural Networking News Newsletter newtrends Notes Nothing numbers Numerology Nursery Nutrition nutritious o Offbeat offers Online Optimization Other Overnight Overview Parimala Devi Party Patch payday Paying Peoples Performing personality personality development Perspective photos php Physical Piano Pills Pisces pjtcenter Planets Planning plans Pointers Policies political politics population Poster Preventing primary Problems Product Products Professional profile Profitable Program programs projectlist projects Promote Promoting proposal Ptolemy Publishing puzzle Quick Quickly Rabbit Racing rajanandhu ramasubburam Ranking Rapid Rapidly RARE PICTURES Readers Really Reason REASONS Recap recipe Reform Rental Repair Resources Review Risks Riya Joseph Rock Climbing Roorkee Rooster RR Dist Safari Safely SAFETY Sagittarius salad samsung Samsung s5 Saving Scams Scene scholarship school Science Scorpio Script Seafood Search Season Secret Security Select selvaram semester semester1eee seminar Server Servers Sharpening shooting shootinggames Should shrimp signs Singers Sites Skeptics Skills SLEEP small Smart Snake South Special Sport Sports sports badminton sports cricket sports football sports hockey sports tennis sports wwe Stars States Staying Sticky STOMACH studies Subject Subscribers Successful SUITABLE Summer Summer Sports Camps for Kids Supplements Supplies Surefire Surgery swati Tablets takes Taking Tamil medicine tamilyoungsters.com Targeted Taurus TEACHING technicalenglish1 Techniques Technology tennis test textile Thanksgiving Themed There Things Through Tiger Today Tomorrow Traditions Traffic Trailer Trainer Training Travel Trend trends Tricks Trust tuition tutorials tvs United upcoming upcoming bikes upcoming cars upcoming gadgets upcoming technologies Upcoming vehicles upcomingbikes upcomingcars upcominggadgets upcomingmovies upcomingmovies rajanandhu Useful Info USEFUL INFORMATION Using Vacations Vegas vehicleloan Videosong vijay vijay youngstersnews Viral Virgo Voice Volleyball Walls Warns weather Website Wedding Weigh Weight Weighting weightloss Whats Where White Wholesale Windows Women Working worldcup worldnews wow wowfacts wrestling wwe Yamaha yamaha dealers yoga youingsternews YOUNG youngersternews youngseternews youngstenews youngster youngster news youngster section youngsternews youngsternewws youngsterrnews youngsters news youngsters section youngsters session youngternews younngsternews younster section younsternews yourself Zodiac பாட்டி வைத்தியம்



சென்னை: சென்னையில் மழையால் ஏற்பட்டுள்ள பாதிப்புகள் குறித்து உயர்நீதிமன்றம் இன்று விசாரணை நடத்தியது. வழக்கறிஞர் சூர்யபிரகாசம் என்பவர் இவ்விகாரம் தொடர்பாக வழக்கு தொடர்ந்துள்ளார். அவர் தனது மனுவில், கடந்த 2015 டிசம்பர் மாதம் ஏற்பட்ட பேரிடர் வெள்ளத்திலிருந்து அரசு இன்னமும் பாடம் கற்கவில்லை என குறிப்பிட்டுள்ளார். ஐகோர்ட் உத்தரவிட்ட பின்னரும் நீர்நிலைகள் தூர்வாரப்படவில்லை என குற்றம்சாட்டப்பட்டுள்ளது. மேலும் வெள்ளக்காலத்தில் மீட்புப் பணிகளை மேற்கொள்ள பேரிடர் மேலாண்மைக் குழு அமைக்க உத்தரவிடவும் மனுவில் கோரப்பட்டுள்ளது. மேலும் எண்ணூரில் நடிகர் கமல் பார்வையிட்டதால் அரசு நடவடிக்கை எடுத்துள்ளதாக மனுதாரரர் சாடியுள்ளார்.



வழக்கு விசாரணையின் போது அரசு நிர்வாகத்தை உயர்நீதிமன்றமே ஏற்று நடத்த முடியாது என தலைமை நீதிபதி இந்திரா பானர்ஜி காட்டமாக கூறினார். மழை வெள்ள பாதிப்புகளை தடுக்க அரசு எடுத்துள்ள நடவடிக்கைகள் போதாது என்ற அவர், நீர் நிலைகளில் உள்ள ஆக்கிரமிப்புகளை அகற்றவும் அவர் தமிழக அரசுக்கு உத்தரவிட்டுள்ளார். வெள்ள பாதிப்புகளை தடுக்க குறுகிய மற்றும் நீண்டகால திட்டங்களை முறையாக வகுத்து செயல்படுத்த அறிவுறுத்தியுள்ளார். சென்னையில் பல இடங்கள் நீரில் மூழ்கியுள்ளதாக குறிப்பிட்ட தலைமை நீதிபதி, மழை - வெள்ள தடுப்பு குறித்து விரிவான அறிக்கை தாக்கல் செய்ய தமிழக அரசுக்கு உத்தரவிட்டுள்ளார். சென்னை மாநகராட்சியும் வெள்ளத் தடுப்பு குறித்த அறிக்கையை அளிக்க உத்தரவிடப்பட்டுள்ளது. நீர்நிலைகள் ஆக்கிரமிப்பு அகற்றப்பட்ட விவரம், மழைநீர் கால்வாய் பராமரிப்பு உள்ளிட்டவை குறித்தும் அறிக்கை தர நீதிபதி உத்தரவிட்டார். இந்த வழக்கு விசாரணையை வரும் வெள்ளிகிழமைக்கு நீதிமன்றம் ஒத்தி வைத்துள்ளது. 





நமக்கு அருகில், எளிதில் கிடைக்கும் மூலிகைகள், இல்லத்தில் அஞ்சறைப் பெட்டியில் உள்ள உணவுப் பொருட்களை கொண்டு பாதுகாப்பான பக்கவிளைவில்லாத பயனுள்ள எளிய மருத்துவத்தை பார்த்து வருகிறோம். அந்தவகையில், மனஅழுத்தத்தை போக்க கூடியதும், தோல்நோய்களை குணப்படுத்தும் தன்மை உடையதுமான ஜாதிமல்லியின் நன்மைகள் குறித்து நலம் தரும் நாட்டு மருத்துவத்தில் நாம் காணலாம். ஜாதிமல்லியின் பூக்கள், இலைகள், வேர் ஆகியவை மருத்துவ பயன்களை மிகுதியாக கொண்டவை. இந்த பூக்கள் மிகுந்த மணம் உடையது.

மனக் குழப்பத்தை போக்கும் மணத்தை தருகிறது. இதை தேனீராக பருகும்போது உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும். காய்ச்சலை தணிக்கும். வலி, வீக்கத்தை போக்கும். இதன் இலைகள் காது வலி, கண் வலி, வாய்ப்புண், ஈறுகளில் ஏற்படும் நச்சுகளை போக்கும் மருந்தாகிறது. ஜாதிமல்லி பூக்களை பயன்படுத்தி மன அழுத்தத்தை போக்கி நல்ல தூக்கத்தை வரவழைக்கும் மருந்து தயாரிக்கலாம். தேவையான பொருட்கள்: ஜாதிமல்லி பூ, பால், தேன். செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் நீர்விடவும். இதில், 15 முதல் 20 ஜாதிமல்லி பூக்களை போடவும்.

இதை கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி சிறிது பால், தேன் சேர்த்து கலந்து குடித்துவர நல்ல தூக்கம் வரும். மன அழுத்தம் விலகும். காய்ச்சல் தணியும். குமட்டல், வாந்தியை தடுக்கிறது. தொடர் இருமலை தணிக்கிறது. மனதுக்கு இதமான சூழலை தருகிறது. மன உளைச்சலை போக்கும். ஜாதிமல்லி பூக்களை கொண்டு தோலில் உண்டாகும் சுருக்கங்களை போக்கும் மருந்து தயாரிக்கலாம். தேவையான பொருட்கள்: தேங்காய் எண்ணெய், ஜாதிமல்லி. செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் தேங்காய் எண்ணெய் ஊற்றவும்.

இதனுடன் நீர்விடாமல் அரைத்து வைத்திருக்கும் ஜாதிமல்லி பூக்களை சேர்த்து தைலப்பதத்தில் காய்ச்சவும். இதை வடிகட்டி தோலின் மீது பூசிவர தோல் சுருக்கங்கள் மறையும். நச்சுக்களை வெளியேற்றும். நுண்கிருமிகள், பூஞ்சை காளான்களை போக்கும். தோலில் ஏற்படும் நிறமாற்றத்தை தடுக்கிறது. சுருக்கங்களை போக்கி தோலுக்கு பளபளப்பு, மென்மை, அழகை தருகிறது. ஜாதிமல்லி இலைகளை பயன்படுத்தி பூஞ்சை காளான் தொற்று, சிவப்பு தன்மை, அரிப்பை போக்கும் மருந்து தயாரிக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்: நல்லெண்ணெய், ஜாதிமல்லி பூ. செய்முறை: ஒரு பாத்திரத்தில் நல்லெண்ணெய் விடவும். இதனுடன், நீர்விடாமல் அரைத்து வைத்திருக்கும் ஜாதிமல்லி இலைகளை சேர்த்து தைலப்பதமாக காய்ச்சி எடுக்கவும். பொடுகுக்கான மேல் பூச்சாக இந்த தைலத்தை பயன்படுத்தலாம். தலையில் 10 நிமிடம் ஊறவைத்து வாரம் ஒருமுறை குளித்துவர பொடுகு சரியாகும். சொரியாசிஸ் உள்ளவர்கள் இதை மேல் பூச்சு தைலமாக பயன்படுத்தலாம். பூஞ்சை காளான்களால் ஏற்படும் தொற்று நீங்கும்.

காதில் சீல் வடியும் நிலையில் ஓரிரு சொட்டுகள் விட்டுவர காது பிரச்னை சரியாகும். இலைகளை அரைத்து கால் ஆணி மீது பூசி வர கால் ஆணி மறையும். அதிகமான காய்ச்சலால் உதடுகளை சுற்றி ஏற்படும் கொப்புளங்கள், புண்களை ஆற்றும் எளிய மருத்துவம் குறித்து பார்க்கலாம். சீரகத்தை நன்கு பொடியாக அறைத்து பசு வெண்ணெய் சேர்த்து கலந்து பூசிவர கொப்புளங்கள், புண்கள் குணமாகும்.






நிஜ வாழ்வில் 2 கிலோ எடையைக் குறைக்கவே படாத பாடுபடுகிறோம். கொஞ்சம் எடை போடலாம் என்றால் அதுவும் அத்தனை சீக்கிரம் நடப்பதில்லை. ஆனால், அடுத்த படத்துக்காக 10 கிலோ எடை கூடினார் கமல், 18 கிலோ எடை குறைந்தார் நமீதா என்று சினிமா நட்சத்திரங்கள் பற்றி அவ்வப்போது சாதாரணமாக செய்திகள் வெளியாகிக் கொண்டிருக்கின்றன. ‘ரெட்’ படத்தில் வெயிட் போட்டிருந்த அஜித், ‘பரமசிவன்’ படத்தில் பாதியாக வந்து நின்று தெறிக்க வைத்தார். சமீபத்திய சிக்ஸ்பேக் சீஸனில் சூர்யா முதல் பரத், அதர்வா வரை பலரும் கலந்து கொண்டு இந்திய அளவில் டிரெண்டானார்கள். எல்லோரையும் விட, படத்துக்குப் படம் கூடுவிட்டுக் கூடு பாயும் விக்ரம் செய்வதெல்லாம் அநியாயம்… அக்கிரமம்! ‘சேது’வில் இளைத்துக் காட்டியவர், ‘தில்’ படத்தில் கட்டுமஸ்தானார்.

‘ஐ’ படத்தில் அதிர வைத்தார். 14 கிலோ எடை குறைத்தார், ஒரு பாடல் காட்சிக்காக 110 கிலோ வரை எடை கூடினார் என்றெல்லாம் செய்திகள் வெளியாகின. இந்த வெயிட் மேஜிக் வரிசையில் ‘இஞ்சி இடுப்பழகி’ படத்தில் குண்டுப் பெண்ணாக நடிப்பதற்காக எடை கூடிய அனுஷ்கா, இப்போது மீண்டும் பழைய எடைக்கு வருவதற்கான முயற்சியில் இருக்கிறார் என்கிறார்கள். சினிமா நட்சத்திரங்களுக்கு மட்டும் எப்படி இந்த வெயிட் மேஜிக் சாத்தியமாகிறது? பல சினிமா நட்சத்திரங்களின் ஆஸ்தான ஃபிட்னஸ் டிரெயினரான ஜெயக் குமாரிடம் கேட்டோம்...‘‘ஒருவருக்கு சராசரியாக 2 ஆயிரத்து 400 கலோரி சக்தி உள்ள உணவுகள் தேவை. இது ஒருவருடைய வேலை, எடை, வயது போன்றவற்றின் அடிப்படையில் மாறுபடும்.

இந்த தேவையான கலோரி அளவை மட்டுமே சரியாக எடுத்துக்கொண்டால் அதே எடையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளலாம், கலோரிகள் தேவைக்கும் அதிகமானால் எடையும் அதிகமாகும். போதுமான கலோரிகள் எடுத்துக் கொள்ளாத பட்சத்தில் எடை குறையும். புரத உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டு, உடற்பயிற்சிகள் செய்தால் தசைகள் வலிமையடையும். உடற்பயிற்சி இல்லாவிட்டால் கொழுப்பாக எடை கூடும். இதுதான் அடிப்படை. நடிகர், நடிகைகள் சாதாரணமாக எடை குறைப்பிலோ, அதிகரிப்பதிலோ ஈடுபட மாட்டார்கள். முறைப்படி ஒரு மருத்துவரையோ, ஃபிட்னஸ் டிரெயினரையோ ஆலோசித்துத்தான் இதுபோன்ற முயற்சியில் ஈடுபடுவார்கள். பல சினிமா நட்சத்திரங்களும் இதுபோல் புரொஃபஷனலாகத்தான் எடையைக் குறைத்துக் கூட்டுகிறார்கள்.

சினிமா பிரபலங்களைப் போல நாமும் எடையைக் கூட்ட வேண்டும், குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் தகுதி வாய்ந்த ஃபிட்னஸ் டிரெயினரின் மூலமே முயற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக, உடலில் பிரச்னை எதுவும் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் எடை சம்பந்தப்பட்ட முயற்சிகளைச் செய்யவே கூடாது’’ என்கிறார். எடையைப் பராமரிப்பதில் நாம் செய்கிற தவறுகள் என்னென்ன? ‘‘சிலர் நள்ளிரவில் தூங்கச் செல்கிறார்கள். காலை 10 மணிக்கு மேல் எழுகிறார்கள். இதுபோல தாமதமாகத் தூங்கும்போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தலைகீழாக நடக்கும். தூக்கமின்மையால் கார்ட்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகமாக சுரந்து இடுப்பில் சதைபோடும். எளிதில் கவலைப்படுகிறவர்களுக்கு, உணர்ச்சி வசப்படுகிறவர்களுக்கு, டென்ஷன் காரணமாக இந்த கார்ட்டிசோல் ஹார்மோன் அதிகம் சுரக்கும்.



ஒருவர் சரியாக சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சி செய்தாலும் நேரம் கடந்து சாப்பிட்டு, இரவு சரியாக தூங்காமல் தவறான லைஃப் ஸ்டைலில் இருந்தால் எடை போடும். மூளையில் இருந்து சுரக்கும் Growth hormone ஒருவர் இளமையாக இருக்கவும், தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், கொழுப்பைக் கரைக்கவும் பயன்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், இரவில் தூங்கும்போதும்தான் அதிகம் சுரக்கும். அதனால்தான் இரவு தூக்கத்தை Beauty sleep என்கிறார்கள். சீக்கிரமாகத் தூங்கி அதிகாலையில் எழுகிறவர்களுக்குத்தான் Growth hormone மூலமாகப் பலன்கள் கிடைக்கும். அதனால் இரவு உறக்கம் என்பது எடை பராமரிப்பில் மிகவும் அவசியம். இன்னொன்று இயற்கைக்கு எதிரான எந்த செயலையும் செய்யக் கூடாது.  ‘மருதநாயகம்’ ஆரம்பித்ததிலிருந்து இன்றுவரை கமல் சாருக்கு டிரெயினராக இருக்கிறேன்.

ஒவ்வொரு படத்துக்குத் தகுந்தாற்போலவும் உடலை மாற்றுவார். ஆனால், அது முறைப்படிதான் நடக்கும். ‘ஆளவந்தான்’ படத்தின் நந்து கேரக்டருக்காக 12 கிலோ எடை கூடினார். அதே படத்தில் விஜய் என்கிற இன்னொரு கேரக்டருக்காக எடையைக் குறைத்து ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்ற ரிஸ்க் இருந்தது. அதற்காக இயற்கைக்கு எதிரான எந்த முயற்சிகளையும் நாங்கள் செய்யவில்லை. பாடி பில்டர்கள் செய்யக் கூடிய கடினமான எடைப் பயிற்சிகளை செய்தார். சிக்கன், மீன் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை நிறைய எடுத்துக் கொண்டார். புரோட்டீன் பவுடரை அமெரிக்காவில் இருந்து வரவழைத்தோம். விஜய் கேரக்டர் எடுக்கும்போது அதற்குத் தகுந்தாற்போல உணவை மாற்றி, எடை பயிற்சிகளைக் குறைத்தோம். இயற்கையான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சியின் மூலமே எடையைக் கூட்டி, குறைக்க வேண்டும்.

இயற்கைக்கு எதிரான வழிகள், செயற்கையான சிகிச்சைகள் உடனடியாகப் பலன் தந்தாலும் எதிர்காலத்தில் பெரிய பக்கவிளைவுகளைத் தரும்’’ என்று எச்சரிக்கிறார். நடிகர்கள் எப்படி தயாராகிறார்கள் என்று ஆன்டி ஏஜிங் மற்றும் லைஃப் ஸ்டைல் மேனேஜ்மென்ட் நிபுணரான கௌசல்யா நாதன் விளக்குகிறார். ‘‘பல படங்களில் நடிகர், நடிகைகளுடன் பணிபுரிந்திருக்கிறேன். படம்  தொடங்குவதற்கு 3 மாதங்களுக்கு முன்பே நடிகர்களைத் தயார் செய்ய ஆரம்பித்துவிடுவோம். உடல்ரீதியாக ரத்தப் பரிசோதனை, ஹார்மோன் பரிசோதனை, வைட்டமின், மினரல் பரிசோதனை செய்துவிடுவோம். அதன்பிறகு, அவர்களின் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிட  வேண்டும், என்னென்ன உடற்பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் என்று  தீர்மானிப்போம். எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்றால் மாதத்துக்கு 2  கிலோ எடையைக் குறைக்க வைப்போம்.

3 மாதங்களில் 6 கிலோ எடை குறைந்தவுடன்  அடுத்தகட்டமாக மீண்டும் ஒரு டயட்டை வடிவமைப்போம், உடற்பயிற்சிகளைத் தீர்மானிப்போம். அதன்பிறகு, மாதம் ஒரு கிலோ குறைந்தால் போதும். உணவில் காய்கறிகள் சூப் சேர்ப்போம், புரதச்சத்துகளைக் கொஞ்சம் பேலன்ஸ் பண்ணுவோம். உடலின் நிலையைப் பொறுத்து சர்க்கரை சேர்த்தோ சேர்க்காமலோ ஜூஸ் சாப்பிட வைப்போம். இதுபோல பல கட்ட முயற்சிகள் நீங்கள் திரையில் பார்ப்பதற்குப்  பின்னால் இருக்கிறது’’ என்பவர், திருமணத்துக்குப் பின் நடிகைகள் ஏன்  குண்டாகிவிடுகிறார்கள் என்பதையும் விளக்குகிறார். ‘‘பெண்களுக்கு  இயல்பாகவே திருமணம், குழந்தை பிறப்புக்குப் பின் எடை கூடிவிடும். இதற்கு  கர்ப்ப காலத்தில் எடை கூடுவது முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது. கர்ப்ப  காலத்தில் 12 கிலோ வரை எடை கூடலாம். இந்த எடையைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.  

குழந்தை பிறந்த நான்காவது மாதத்திலிருந்து தங்களுடைய எடையைக் குறைக்க  முயற்சிக்க வேண்டும். குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆகும்போது, அம்மா பழைய எடைக்கு  வந்திருக்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில் அலட்சியமாக இருந்தால் அதன்பிறகு  எடையைக் குறைப்பது சிரமமாகிவிடும். பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்  பிரச்னை இருந்தாலும் எடையைக் குறைப்பது சிக்கலாகும். மெனோபாஸ் நிலை, ஹார்மோன் கோளாறுகளால் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும் என்கிற மனநிலை ஏற்படுவது போன்ற பல காரணங்கள் இருக்கிறது. அதனால், அந்தந்த காலகட்டங்களில் எடையைக் கண்காணித்துக் கொண்டே இருப்பது அவசியம்’’ என்கிறார் டாக்டர் கெளசல்யா. மூளையில் இருந்து சுரக்கும் Growth hormone ஒருவர் இளமையாக இருக்கவும், தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும், கொழுப்பைக் கரைக்கவும் பயன்படுகிறது.

இந்த ஹார்மோன் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், இரவில் தூங்கும்போதும்தான் அதிகம் சுரக்கும். அதனால் இரவு உறக்கம் என்பது எடை பராமரிப்பில் மிகவும் அவசியம்!’’ எடை கூடுவதற்கும் குறைவதற்கும் என்ன காரணம் என்று நாளமில்லா சுரப்பிகள் சிறப்பு மருத்துவரான ராம்குமாரிடம் கேட்டோம். ‘‘தேவைக்கும் அதிகமாக சாப்பிடுவது, நொறுக்குத் தீனிகள், நேரம் தவறி சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சியே இல்லாமல் இருப்பது போன்ற காரணங்களால் எடை கூடும். இந்த காரணங்களை நாமே தவிர்த்துவிட முடியும். மருத்துவரீதியாக குறை தைராய்டு, தூக்கமின்மை, அதிகமாக சுரக்கும் இன்சுலின், ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன், மூளையில் இருக்கும் பிட்யூட்டரியில் ஏற்படும் சமன்குலைவு, மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரீஸ் சிண்ட்ரோம், மாதவிலக்கு சிக்கல் போன்ற காரணங்களால் எடை கூடும்.

கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு, அதீத தைராய்டு, மன அழுத்தம், உணவைப் பார்த்தாலே அலர்ஜியாகும் அனோரெக்ஸியா நெர்வோஸா போன்ற மன நோய்களால் எடை குறையலாம். இதுபோன்ற உடல்ரீதியான பிரச்னைகள் இருப்பவர்கள் என்னதான் உணவைக் குறைத்தாலும், என்னதான் உடற்பயிற்சிகளைச் செய்தாலும் எந்த பயனும் கிடைக்காது. அடிப்படைப் பிரச்னையைச் சரி செய்தால்தான் பலன் கிடைக்கும். ஜங்க் ஃபுட் உணவுகளைத் தவிர்த்து, சரிவிகிதமாக உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டு, போதுமான உடற்பயிற்சிகள் செய்தாலே போதும். குறைந்தபட்சம் அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சியே போதும். இதைத் தவிர்த்து வேறு எந்த குறுக்கு வழியிலும் எடை முயற்சிகளைச் செய்யக் கூடாது’’






‘இளைத்தவனுக்கு எள்ளைக் கொடு…கொளுத்தவனுக்கு கொள்ளைக் கொடு’ என்ற பழமொழியைக் கேள்விப்பட்டிருப்போம். அதிகமான உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு பெரிதும் உதவுவது கொள்ளு. எடையைக் குறைப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், இளைத்து தளர்ந்த உடலை வலுவடைய செய்வதற்கும் பயன்படுவது கொள்ளு என்பது அதன் தனிச்சிறப்பு. இதுபற்றி விளக்குகிறார் சித்த மருத்துவர் கிறிஸ்டியன் ஜான்சன்.

‘‘உடலின் குற்றங்கள் என்று சொல்லப்படும் வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம் எனும் மூன்றில் கபத்தினை அழித்து உடலுக்குப் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது கொள்ளு. கொள்ளுக்கு வெப்பத்தினை ஏற்படுத்தும் தன்மை உண்டு. அதாவது, உடலில் நடக்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டி செயல்படுத்தும் ஆற்றலுடையது. இதனால், இந்த குளிர்காலத்துக்கு ஏற்ற சிறந்த உணவு என்று கொள்ளுவை சொல்லலாம். கொள்ளுவை கஞ்சியாகவும், துவையலாகவும், தொக்கு போலவும் செய்து பயன்படுத்துகிறார்கள்.

இவற்றில் ரசமாகவும் வைத்து அவ்வப்போது உணவோடு சேர்த்துக்கொண்டு வந்தால், சுவையான உணவாகவும் ஆகிவிடும்; உடலுக்கு நலம் தரும் மருந்தாகவும் ஆகிவிடும். இந்த ரசம் மழைக்காலம் மற்றும் குளிர்காலங்களில் அவதிப்படும் ஆஸ்துமா மற்றும் கபம் சம்பந்தமான நோய் உள்ளவர்களுக்கு அதிக நிவாரணம் அளிக்கும். உடல் பருமனால் மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் இதயத்தின் ரத்த ஓட்ட பாதிப்புகள் போன்றவை கொள்ளுவை சேர்த்துக் கொள்வதால் தவிர்க்க முடியும். மருந்துகள் மற்றும் உடலினைத் தாக்கும் நஞ்சுகளும் இவ்வண்ணமே கொள்ளுவால் முறிக்கப்படுகிறது.

கொள்ளு ரசம் எப்படி வைப்பது?

தேவையான பொருட்கள் 

கொள்ளு பருப்பு - 2 டேபிள் ஸ்பூன்
(வறுத்தது)
தக்காளி - 1
சீரகம் - ஒரு ஸ்பூன்
மிளகு - அரை ஸ்பூன்
தனியா - கால் ஸ்பூன்
சின்ன வெங்காயம் - 2
பூண்டு - 2 பற்கள்
உப்பு - தேவையான அளவு
கடுகு, எண்ணெய் - தாளிக்க.

செய்முறை

எண்ணெய் சேர்க்காமல் வெறும் கடாயில் கொள்ளுவை வறுத்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்பு கொள்ளு பருப்புடன் சீரகம், மிளகு, வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் தனியாவையும் சேர்த்து மையாக அரைத்துக் கொள்ளுங்கள். தக்காளியைப் பொடியாக நறுக்கிக் கொள்ளவும். கடாயில் எண்ணெய் விட்டு சூடானதும், கடுகு தாளித்து அத்துடன் தக்காளி சேர்த்து வதக்க வேண்டும்.

நன்கு வதங்கியதும் அரைத்து வைத்துள்ள விழுது மற்றும் உப்பு சேர்த்து, தேவைக்கேற்ப தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்கவிட்டு இறக்கினால் கொள்ளு ரசம் ரெடி. இந்த கொள்ளு ரசத்தை சாதத்துக்கும் பயன்படுத்தலாம் அல்லது மிதமான சூட்டில் சூப் போலவும் குடிக்கலாம். ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு கொள்ளு ரசம் மிகவும் நல்லது. கணையத்தில் சுரக்கும் இன்சுலின் ஹார்மோனின் செயல்திறனை கொள்ளு அதிகரிப்பதால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் கொள்ளு ரசம் சிறந்த உணவு.

குடலில் இருக்கும் செரிமான என்சைம்களான Glucosidase மற்றும் Amylase-ன் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் கார்போஹைட்ரேட் கிரகிக்கும் சக்தியைக் கொள்ளு குறைப்பதுதான் இதன் ரகசியம். அதேபோல, சாபோனின்கள்(Saponins) என்ற வேதிப்பொருட்கள் கொள்ளுவில் உள்ளதால் கொழுப்பின் அளவு உடலில் குறைவதாகவும் ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.!’’






‘ஆடிப்பாடி வேலை செஞ்சா அலுப்பிருக்காது’என்று ஓடியாடி வேலை செய்த நாட்களில் வேலையே உடற்பயிற்சியாய் இருந்தது. அதனால் ஜிம்மும் தேவைப்படவில்லை. உடற்பயிற்சிகளும் அவசியப்படவில்லை. ஆனால் இன்று அப்படி இல்லை. வீட்டைவிட்டு வெளியே வந்து டூவீலர் அல்லது காரில் ஏறி அமர்ந்தால் நேரே வேலை செய்யும் இடம், அலுவலகத்தில் நுழைய லிஃப்ட். அடுத்தமாடி ஏறக்கூட படிக்கட்டை பயன்படுத்துவது இல்லை. பஸ்ஸைப் பிடிக்கக்கூட ஓடுவதில்லை.

இப்படி உடல் உழைப்பே இல்லாமல் வாழும் வாழ்வால் தொப்பையும் ஒபிஸிட்டியும்தான் மிச்சம். விளைவு, இன்று சிறு நகரங்களில்கூட ஜிம்கள் பெருகிவிட்டன. ஜிம்முக்குப் போறேன் என்று சொல்வது ஃபேஷனாகிக்கொண்டிருக்கிறது. முன்பு எல்லாம் பாடி பில்டர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மட்டுமே ஜிம்முக்குச் செல்வார்கள். இன்றோ இல்லத்தரசிகள் முதல் முதியவர்கள் வரை எல்லாதரப்பினரும் ஜிம்முக்குப் படை எடுக்கிறார்கள். யூனிசெக்ஸ் ஜிம்கள், ஆண்களுக்கான ஜிம்கள், பெண்களுக்கான ஜிம்கள் என விதவிதமான ஜிம்கள் ஊரெங்கும் கல்லாகட்டிக்கொண்டிருக்கின்றன.



‘நான் ஜிம்முக்குப் போறேன்; ஜிம்முக்குப் போறேன்; ஜிம்முக்குப் போறேன்’ என்று வடிவேல் ஸ்டைலில் ஊரெல்லாம் அலப்பறை செய்துவிட்டு ஏதாவது ஒரு ஜிம்முக்கு அட்வான்ஸ் கட்டிவிட்டு, டிராக் சூட், ஷூ எல்லாம் வாங்கி, ஃபேஸ்புக்கில் போட்டோ போட்டு இன்ஸ்டாகிராமில் போஸ் கொடுத்துவிட்டு கொஞ்ச நாட்கள் யாரைப்பார்த்தாலும் ஜிம் புராணம் பாடிக்கொண்டு இருப்பார்கள் சிலர். அப்புறம் பார்த்தால் ஜிம்மாவது உடற்பயிற்சியாவது என்று இழுத்துப்போர்த்திக்கொண்டு தூங்கிக்கொண்டிருப்பார்கள்.

ஜிம்முக்குப் போவது என்பது சபரிமலைக்கு மாலை போடுவதைப் போல சீசனல் விரதம் இல்லை. அது ஒரு வாழ்க்கைமுறை. இறுதிவரை கடைப்பிடிக்கவேண்டிய ஓர் ஆரோக்கியமான பழக்கம். இந்தப் பழக்கம் எப்போதும் நம்முடன் இருக்க சில தொடக்கநிலை ஆர்வக்கோளாறுகளையும் தவறுகளையும் தாண்டி வர வேண்டியது மிகவும் அவசியம். ஜிம்முக்குச் செல்பவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன? வாங்க பார்க்கலாம்.



   
எப்போது உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

பொதுவாக, காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதே மிகவும் நல்லது. காற்றில் ஓசோன் அதிகமாக இருக்கும் நேரம் என்பதால் நுரையீரல் உற்சாகமாக இருக்கும். உடலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். ஜிம்மில் சிறப்பாகச் செயல்பட முடியும். காலையில் செய்ய நேரம் இல்லை என்றால் மாலையில் வொர்க் அவுட் செய்வது நல்லது. வொர்க் அவுட் செய்யும் முன் வெறும் வயிற்றில் இருப்பது நல்லது. குறைந்தபட்சம் சாப்பிட்ட ஒரு மணி நேரம் கழித்த பிறகு வொர்க் அவுட் செய்யலாம்.

ஜூஸ் போன்ற பானங்கள் பருகியிருந்தால் ஒரு அரை மணி நேரம் கழித்துச் செய்யலாம். ஹெல்த் ட்ரிங்ஸ் சாப்பிடுபவர்கள் ஜிம் ட்ரெய்னரின் பரிந்துரைப்படி செயல்படுவது நல்லது. ஜிம்முக்குச் செல்லும்போது உடலைப் பிடிக்காத தளர்வான காட்டன் உடைகள், ட்ராக் சூட், கேன்வாஸ் ஷூ அணிந்து செல்ல வேண்டும். அதே சமயம் ஆடைகள் மிகவும் தொளதொளவென இருக்கவும் வேண்டாம். அது மெஷினில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இடையூறாக இருக்கும்

வார்ம் அப், ஸ்ட்ரெச்சிங்  அவசியம்

ஜிம்முக்குள் நுழைந்ததுமே சினிமாவில் ஹீரோக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் போல கடினமான வெயிட்ஸ் தூக்குவது, டம்பிள்சை தூக்கி புஜபலம் பார்ப்பது என வீரதீர சாகசங்களில் இறங்காதீர்கள். இதனால், ஒரே நாளில் கை, காலில் சுளுக்கோ ரத்தக்கட்டோ ஏற்பட்டு உடற்பயிற்சியே வேண்டாம் என்று ஜிம்மைவிட்டு ஓடும் மனநிலைக்குச் சென்றுவிடுவீர்கள். கடினமான மெஷின் வொர்க் அவுட்ஸ் எல்லாம் உடலை நன்கு மேம்படுத்தி வைத்திருப்பவர்களுக்கானவை. தொடக்க நிலையில் உடல் தசைகளை உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ப மேம்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

எனவே, தலை முதல் பாதம் வரை உள்ள எல்லா இணைப்புகளையும், உடல் பாகங்களையும் தயார்படுத்த ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள், வார்ம் அப் பயிற்சிகள் மிகவும் அவசியம். ஜிம் ட்ரெய்னரிடம் கலந்து ஆலோசித்து எத்தனை நாட்களுக்கு வார்ம் அப், ஸ்ட்ரெச்சிங் மட்டும் செய்துகொண்டிருக்க வேண்டும் என முடிவு செய்தபின் அடுத்தகட்ட உடற்பயிற்சிக்குள் நுழையுங்கள். அவரவர் உடல்வாகுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகள் மாறுபடும். எந்தவிதமான உடற்பயிற்சி என்றாலும் ஊக்கத்துடன் ஈடுபட வேண்டியது அவசியம். ஜிம் ட்ரெய்னரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்களாக கண்டதையும் தூக்கி பயிற்சி செய்து உடலைக் கெடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

சிறிய இலக்குகள் சிறப்பான வெற்றிகள் 

இப்போது ஜிம்முக்குச் செல்லும் பெரும்பாலானவர்கள் எடை குறைய வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில்தான் செல்கிறார்கள். இதில் தவறு இல்லை. ஆனால், அரச மரத்தை சுற்றியதும் அடிவயிற்றைத் தடவிப்பார்ப்பதைப் போல உடனடியாக எடை குறைய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள். சிலர் உடற்பயிற்சிக்குள் நுழையும்போதே ‘நான் 15 கிலோ எடையைக் குறைக்க வேண்டும்’ என்று ஆசைப்படுகிறார்கள்.

ஒரே மாதத்தில் இப்படி அளவுக்கு அதிகமாக எல்லாம் குறைக்க முடியாது. அப்படிக் குறைந்தாலும் அது நல்லது இல்லை. எடை எப்படி சிறிது சிறிதாகக் கூடியதோ அப்படி சிறிது சிறிதாகக் குறைப்பதுதான் நல்லது. எனவே, இலக்குகளை சிறிது சிறிதாகப் பிரித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த மாதம் இரண்டு கிலோ குறைக்க வேண்டும் எனத் திட்டமிடுங்கள்.

அதற்கு ஏற்ப வொர்க் அவுட் செய்யுங்கள். வாக்கிங் செய்ய தொடங்கிய முதல் நாளே ஒரு மணி நேரம் நடக்க வேண்டும் என்று தடாலடியாக இறங்காதீர்கள். முதலில் கால் மணி நேரம் நடந்து பழகுங்கள். இப்படி சிறிது சிறிதாக இலக்குகளை உருவாக்கும் போது உடலும் உடற்பயிற்சிக்குத் தோதாக மாறும். சிறு சிறு இலக்குகளில் நமக்குக் கிடைக்கும் வெற்றி நம்மை உற்சாகமாகச் செயல்பட வைத்து, தொடர்ந்து ஈடுபாட்டுடன் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட உதவும்.




குறித்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள் 

தினசரி வொர்க் அவுட் செய்வதைப் பற்றிய குறிப்புகளை எழுதிக்கொள்வது மிக நல்ல பயிற்சி. கடந்த காலத் தவறுகளைக் களைந்து எதிர்காலத்தில் சிறப்பாக செயல்பட அது உதவும். ஒவ்வொரு நாள் உடற்பயிற்சியும் ஒவ்வொரு மாதிரியாக அமையும். சில நாட்களில் நாம் உற்சாகமாக இருப்போம். ஆனால், கிளைமேட் அப்படி இருக்காது. சில நாட்களில் சூழல் சரியாக இருந்தாலும் நாம் கடனே என்று செய்துகொண்டிருப்போம்.

இதனால் எல்லாம் சோர்ந்துவிட வேண்டாம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அதில் ஏற்படும் முன்னேற்றம், சிக்கல்கன், குறைபாடுகள், சறுக்கல்கள் ஆகியவற்றை துல்லியமாக எழுதி வைப்பது நல்லது. இதனால், உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் அதன் விளைவு பற்றிய முழுமையான சித்திரம் உங்களுக்குக் கிடைக்கும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தக் குறிப்புகள் உதவும்.

என்ன பயிற்சி செய்தீர்கள், எவ்வளவு நேரம் அல்லது எத்தனை முறை செய்தீர்கள், எவ்வளவு எடையைத் தூக்கினீர்கள், எவ்வளவு தூரம் நடந்தீர்கள், எவ்வளவு கலோரி உட்கொண்டீர்கள், எவ்வளவு எரித்தீர்கள், பயிற்சியின்போது என்ன பிரச்னை ஏற்பட்டது, அன்றைய எடை எவ்வளவு, உடலின் அளவு என்ன என அனைத்தையும் பதிவுசெய்யுங்கள்.  வொர்க் அவுட் பயிற்சிகள் முழுமையடையவும் நல்ல பலன் தரவும் அதைக் குறித்து வைப்பது என்பது முக்கியமான ஒரு வேலை.



திட்டமில்லாமல் ஜிம்மில் நுழையாதீர்கள்

சிலருக்கு உடற்பயிற்சி தொடர்பாக பெரிய ஆர்வங்கள் ஏதும் இருக்காது. தெரிந்தவர்கள், உறவினர்கள், நண்பர்கள் சேர்ந்திருக்கிறார்கள் என்பதற்காக பந்தாவுக்காகவோ மோஸ்தருக்காகவோ இவர்களும் சேர்ந்துகொள்வார்கள். ஜிம்மில் நுழைந்து வெறுமனே வேடிக்கைப்பார்த்துக்கொண்டும் அரட்டையடித்துக்கொண்டும் இருப்பார்கள்.

உங்களுக்கு உண்மையிலேயே வொர்க் அவுட்டில் ஆர்வம் இல்லை என்றால் ஜிம்முக்குள் நுழையாதீர்கள். இது உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் மட்டும் அல்ல; மற்றவர்களின் பணத்தையும் நேரத்தையும் சேர்த்தே கெடுக்கிறது. இப்படி ஆர்வமற்றவர்களை ஜிம்முக்கு அழைத்துச் செல்வதையும் தவிர்த்திடுங்கள். எந்தவிதத் திட்டமிடுதலும் இல்லாமல் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதையும் தவிர்த்திடுங்கள்.

இலக்குகள் இல்லாமல் ஜிம்மில் நுழைந்து கண்ட கண்ட வொர்க் அவுட்ஸ் எல்லாம் செய்துகொண்டிருப்பதால் உங்களுக்கு உடல்வலிதான் பரிசாகக் கிடைக்கும். ஒவ்வொருவர் உடல்வாகும் ஒவ்வொரு மாதிரியானது. உங்கள் உடல்வாகின் இயல்பு எதுவெனத் தெரிந்து அதற்கு ஏற்ப திட்டமிடுங்கள். அடுத்தவரைப் பார்த்து காப்பி அடிப்பது என்பது உடற்பயிற்சிகளைப் பொருத்தவரை மோசமான விளைவுகளையே ஏற்படுத்தும்.

ஹெல்த் ட்ரிங்க்ஸ், சப்ளிமென்ட்ஸ் ஜாக்கிரதை 

உடற்பயிற்சி செய்ய தொடங்கிய சில மாதங்களிலேயே ஊளைசதை குறைந்து உடல் ஓரளவு ஃபிட்டாகிவிடும். எனவே, சிலர் உடலை மேலும் முறுக்கேற்ற வேண்டும் என ஹெல்த் ட்ரிங்க்ஸ், வைட்டமின் மாத்திரைகள், சப்ளிமென்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வார்கள். உடற்பயிற்சி என்பதன் நோக்கம் உடலை வலுவாக, ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதுதானே தவிர அனைவரையும் பாடி பில்டர்கள் ஆக்குவது அல்ல.

ஹெல்த் ட்ரிங்க்ஸ், சப்ளிமென்ட்ஸ் எல்லாம் தொழில்முறை பாடி பில்டர்களுக்கும் நடிகர்களுக்கும் அத்லெட்களுக்கும் உரியவை. எக்ஸ்பர்ட்டுகளின் பரிந்துரை இல்லாமல் இவற்றைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். மேலும், எந்த அளவுக்கு ஹெல்த் ட்ரிங்க்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களோ அந்த அளவுக்கு ஜிம்மில் வொர்க் அவுட் செய்ய வேண்டியது இருக்கும். அதற்கு எல்லாம் நேரம் உள்ளதா என்பதையும் கவனியுங்கள்.

முதல் நாள் இரவு பீட்சா, பரோட்டா என வெளுத்துவாங்கிவிட்டு மறுநாள் சப்ளிமென்ட் எடுத்துக்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்வதால் எந்தப் பலனும் இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்கள் இருந்தாலே போதுமானது. ஹெல்த் ட்ரிங்க்ஸ், சப்ளிமென்ட்டுகள் எதுவுமே தேவை இல்லை. உங்கள் உடலுக்கு ஏற்ற சமச்சீரான டயட் எதுவென எக்ஸ்பர்ட்ஸ் உதவியுடன் கண்டறிந்து உடற்பயிற்சியுடன் அதைப் பின்பற்றுங்கள்.

ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் ஒவ்வொரு பயிற்சிகள்

தொடக்க நிலையில் ஒட்டுமொத்த உடலையும் வலுவாக்குவதற்கான பயிற்சிகள் மட்டும்தான் சொல்லித் தரப்படும். பிற்பாடு தோள்பட்டை, கைகள், இடுப்பு, தொடைப்பகுதி, கால்கள் என உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பையும் முறுக்கேற்றி, வலுவாக்குவதற்கான பிரத்யேக பயிற்சிகள் உள்ளன. இவை ஒவ்வொன்றையும் ஜிம் ட்ரெய்னரின் ஆலோசனையுடன் தவறாமல் செய்ய வேண்டியது அவசியம். சில வகைப் பயிற்சிகள் காம்போவாக இருக்கும்.

அதாவது இந்தப் பயிற்சியை செய்தால் இன்னொரு பயிற்சியையும் செய்ய வேண்டும் என்பதாக இருக்கும். இன்னும் சில பயிற்சிகள் எதிரெதிரானதாக இருக்கும். குறிப்பிட்ட பயிற்சியால் ஏற்படும் அதீத விளைவை அல்லது எதிர்விளைவைக் கட்டுப்படுத்த இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும் என்பதாக இருக்கும். எக்ஸ்பர்ட்களுக்குத்தான் இது குறித்து நன்கு தெரிந்திருக்கும். எனவே, ஒவ்வொரு உறுப்புக்குமான பிரத்யேகப் பயிற்சிகளை உரிய நிபுணர்கள் ஆலோசனையுடன் செய்வது நல்லது.



கால்கள் கவனம்

நம் உடலின் மொத்த எடையையும் தாங்குவன கால்கள்தான். இடுப்புக்கு மேலே என்னதான் வொர்க் அவுட் செய்து சிக்ஸ் பேக் வைத்து, கட்டுமஸ்தாக உடலைப் பராமரித்தாலும் கால்களுக்கு அதைத் தாங்கும் அளவுக்குத் திறன் வேண்டும். எனவே, கால்களுக்கான பிரத்யேகப் பயிற்சிகள் செய்ய மறக்க வேண்டாம். வாக்கிங், ஜாகிங், சைக்கிளிங், ஸ்கிப்பிங், நீச்சல் பயிற்சிகள் கால்களை வலுவாக்குகின்றன. இதைத் தவிரவும் ஜிம்மில் கால்களையும் தொடைப்பகுதிகளையும் வலுவாக்குவதற்கு எனப் பிரத்யேகப் பயிற்சிகள் உள்ளன. ட்ரெய்னரின் ஆலோசனையுடன் அந்தப் பயிற்சிகளையும் செய்வது நல்லது.

இடையில் நிறுத்த வேண்டாம் 

உடற்பயிற்சி என்பது அன்றாடம் செய்ய வேண்டியது. அது ஒரு வேலை என்பதைவிட அது ஒரு வாழ்க்கைமுறை என்ற புரிதல் அவசியம். உடற்பயிற்சியைச் சில நாட்கள் செய்ததும் மனம் அதைவிட்டுவிட ஏதாவது காரணங்கள் தேடும். சளிப்பிடித்திருக்கிறது, மழை பெய்கிறது, வானிலை மோசம், வேலை நேரத்தில் உடல் சோர்வாகிறது, உடல் வலிக்கிறது, நேர மேலாண்மை பாதிக்கப்படுகிறது எனக் காரணங்களை உருவாக்கி உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தத் தூண்டும்.

உடற்பயிற்சியைக் கைவிடுபவர்களில் பெரும்பாலானோர் இந்த தொடக்கநிலை தடுமாற்றத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்தான். எனவே, விழிப்பாய், பிடிவாதமாய் இருங்கள். எந்தக் காரணத்துக்காகவும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்காதீர்கள். ஓரிரு நாட்கள் தவறினாலும் மறுநாள் உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் தீவிரமாக இருங்கள்.

உடற்பயிற்சி என்பது வாழ்வில் ஒரு அங்கம் என்று மாறும்போது நம் உடல் வலுவாக இருக்கும். நம்மை நாமே நேசிக்கத்தொடங்குவோம். அனைத்துவிதமான பாசிட்டிவ் மாற்றங்களுக்கும் உடற்பயிற்சி ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது என்பதை பல சக்சஸ் ஸ்டோரிகள் சொல்கின்றன. எனவே, எந்தக் காரணத்துக்காகவும் உடற்பயிற்சி செய்வது என்பதைப் பாதியில் நிறுத்த வேண்டாம்.

வருத்திக்கொண்டு பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்

உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பிறகு உடலில் கொஞ்சம் வலி இருந்தால் அன்று நாம் முழுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தோம் என்பதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். இது உண்மையில்லை. உங்களை வருத்தும் எதுவும் உங்கள் உடலுக்கோ மனதுக்கோ உவப்பானது அல்ல. நிச்சயமாக உடற்பயிற்சி என்பது உடலை வருத்துவது அல்ல. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியூட்டும், ஆர்வத்தைத் தூண்டும் பயிற்சிகளை முதலில் செய்யத் தொடங்குங்கள். அதற்காக உடல் சோர்ந்துபோகும்படி வெகுநேரம் அந்தப் பயிற்சியையே செய்துகொண்டு இருப்பதும் தேவை இல்லாதது.

எந்த ஒரு பயிற்சி செய்தாலும் அதை நேசித்துச் செய்வதும், உடலும் மனமும் முழு ஈடுபாட்டில் இருப்பதும் முக்கியம். வருத்திக்கொண்டு பயிற்சி செய்வதால், உடல் விரைவில் சோர்வடையும். இது மனதின் உற்சாகத்தையும் பாதித்து உடற்பயிற்சி என்பதற்கே டாட்டா சொல்ல வைத்துவிடும். ‘வியர்ப்பது முக்கியம்; வருத்துவது தேவை இல்லை’ இதுதான் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படை விதி. இதைத் தவறாமல் பின்பற்றுங்கள்.





மார்க்கெட் டல்லடிக்கும் ஹீரோயின்கள் மட்டுமல்லாமல் மார்க்கெட்டில் இருக்கும் நடிகைகளும் தங்களது வாய்ப்பை அதிகரிக்கவோ, தக்கவைக்கவோ சமீபகாலமாக டூ பீஸ், டாப்லெஸ் புகைப்படங்களை இணைய தள இன்ஸ்டாகிராம், ஃபேஸ்புக் பக்கங்களில் பகிர்ந்து கவனத்தை கவர்கின்றனர். இதற்கு ரசிகர்களிடம் வரவேற்பும் இருக்கிறது, துப்புகெட்ட வேலை செய்யாதீர்கள் என்று கழுவி ஊற்றும் ரசிகர்களும் இருக்கிறார்கள். இந்த விமர்சனங்களை சில நடிகைகள் சீரியஸாக எடுத்துக்கொண்டு பதில் அளித்தாலும் பல ஹீரோயின்கள் கண்டுகொள்ளாமல் தங்களது கவர்ச்சியால் கல்லா கட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள்.கடந்த சில வருடங்களாகவே பட வாய்ப்புகள் மந்தமாகி அவ்வப்போது ஒருசில படங்களில் தலைகாட்டி வருகிறார் ஸ்ரேயா. வருடங்கள் உருண்டோடினாலும் தனது இளமையை கட்டுக்குலையாமல் பாதுகாத்து வருகிறார். இதுவரை ஸ்ரேயாவை டூ பீஸ் நீச்சல் உடையில் பார்க்காதவர்களுக்கு விருந்தளிக்கும் வகையில் தனது இளமையை கடலுக்கு அடியிலிருந்து கொண்டு விருந்தாக்கி இருக்கிறார்.



சமீபத்தில் இந்தோனேசியா சென்ற ஸ்ரேயா அங்குள்ள பான்டா கடல் பகுதிக்கு பிரபல புகைப்படக் கலைஞரை அழைத்துச் சென்றார். கடலுக்கு அடியில் போட்டோ ஷூட் நடத்துவதே இவர்களது திட்டம்.இருவரும் கடலுக்கு அடியில் மூழ்கி சென்றனர். புகைப்படக்கலைஞர் கேமரா, கவச உடை களுடன் சென்றாலும் ஸ்ரேயா டூ பீஸ் மட்டுமே அணிந்து கடலுக்குள் பாய்ந்தார். அங்கிருந்தபடி விதவிதமான போஸ்களில் ஸ்ரேயாவின் கவர்ச்சி படங்களை படமாக்கினார் புகைப்பட நிபுணர். பிறகு அதை இருவருமே தங்களது இணைய தள பக்கங்களில் பகிர்ந்தனர். டூ பீஸ் அணிந்து நடிக்க தயார் என்று சிக்னல் காட்டவே ஸ்ரேயா இந்த தடாலடி போட்டோ ஷூட் நடத்தியதாக கூறப்படுகிறது.







வெப்மாடலாக நடித்து வரும் மியா காலிஃபா தற்போது இந்திய திரையுலகில் வலம் வரவுள்ளார். லெபனான் நாட்டை சேர்ந்த இவர் அமெரிக்காவில் புகழ்பெற்ற ஆபாச நடிகையாக விளங்கியவர். இந்த நிலையில் சமீபத்தில் வெளிவந்த உமர் லுலு இயக்கிய Chunkzz என்ற மலையாள அடல்ட் காமெடி திரைப்படம் நல்ல வரவேற்பை பெற்றது. இதனால் இந்த படத்தின் இரண்டாம் பாகத்தை இயக்குனர் உமர் விரைவில் தொடங்கவுள்ளார். முதல் பாகத்தில் நடித்த ஹனிரோஸ், பாலுவர்கீஸ் நாயகன், நாயகியாக மீண்டும் நடிக்கவுள்ள நிலையில் இந்த படத்தில் முக்கிய வேடத்தில் நடிக்க ஆபாச நடிகை மியா காஃபியாவுடன் பேச்சுவார்த்தை நடத்தப்பட்டு வருகிறது. வரும் 2018 மே மாதம் இந்த படத்தின் படப்பிடிப்பு தொடங்கும் என்றும் இந்த படத்தை பிரபல பாலிவுட் நிறுவனம் ஒன்று தயாரிக்கவுள்ளதாகவும் கூறப்படுகிறது.



புதுடெல்லி: 

இந்தியா - நியூசிலாந்து மோதும் முதல் டி20 போட்டி, டெல்லி பெரோஸ் ஷா கோட்லா மைதானத்தில் இன்று இரவு 7.00 மணிக்கு தொடங்குகிறது. சர்வதேச டி20ல் நியூசிலாந்து அணியை இதுவரை வென்றதில்லை என்ற மோசமான வரலாற்றை, இப்போட்டியில் இந்திய அணி மாற்றி எழுதுமா என்ற எதிர்பார்ப்பு எழுந்துள்ளது. இந்தியாவில் சுற்றுப்பயணம் மேற்கொண்டுள்ள நியூசிலாந்து அணி, முதலில் 3 போட்டிகள் கொண்ட ஒருநாள் போட்டித் தொடரில் மோதியது. இதில் இந்தியா 2-1 என்ற கணக்கில் தொடரை கைப்பற்றினாலும், நியூசிலாந்து வீரர்கள் கடைசி வரை கடுமையாகப் போராடி நெருக்கடி கொடுத்தனர். சமீபத்தில் ஆஸ்திரேலிய அணியுடன் நடந்த தொடரில் கூட முழுமையாக ஆதிக்கம் செலுத்திய இந்திய வீரர்கள், நியூசிலாந்திடம் சற்று தடுமாறவே செய்தனர்.




இந்த நிலையில், அடுத்து இரு அணிகளும் 3 போட்டிகள் கொண்ட டி20 தொடரில் கைகலக்கின்றன.

இந்த வகை போட்டியில் எல்லா அணிகளுக்கு எதிராகவும் இந்தியா வெற்றிகளைக் குவித்திருந்தாலும், நியூசிலாந்து மட்டும் இதில் விதிவிலக்காகவே உள்ளது.
அந்த அணியுடன் மோதிய 5 டி20 போட்டிகளிலுமே இந்தியா மண்ணைக் கவ்வியுள்ளது. இந்த சோக வரலாற்றை கோஹ்லி & கோ மாற்றியமைக்குமா என ரசிகர்கள் ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கின்றனர். டெல்லி பெரோஸ் ஷா கோட்லா மைதானத்தில் இன்று இரவு 7.00 மணிக்கு தொடங்கும் முதல் டி20 போட்டி இந்திய அணிக்கு சவாலாகவே இருக்கும். ஒருநாள் தொடரில் சிறப்பாக விளையாடி ரன் குவித்த கேப்டன் விராத் கோஹ்லி, தொடக்க வீரர் ரோகித் ஷர்மா அந்த பார்மை டி20 தொடரிலும் தொடர்வார்கள் என நம்பலாம். தவான், கார்த்திக், ராகுல், டோனி, ஹர்திக் ஆகியோரும் அதிரடியாக விளையாடக் கூடியவர்கள் என்பதால் நியூசி. பந்துவீச்சுக்கு நெருக்கடி கொடுக்க முடியும்.



புவனேஷ்வர், பூம்ரா வேகமும், சாஹல், அக்சர் சுழலும் எடுபட்டால் நியூசி. பெரிய ஸ்கோர் அடிக்காமல் கட்டுப்படுத்தலாம். தொடர்ச்சியாக 7 இருதரப்பு ஒருநாள் போட்டி தொடர்களைக் கைப்பற்றி சாதனை படைத்துள்ள இந்திய அணி, நியூசி.க்கு எதிரான சாபக்கேட்டுக்கும் முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் முனைப்புடன் களமிறங்குகிறது. இந்த போட்டியுடன் அனுபவ வேகப் பந்துவீச்சாளர் ஆசிஷ் நெஹ்ரா ஓய்வு பெற உள்ளதால், சொந்த மண்ணில் அவரை வெற்றியுடன் வழியனுப்பும் உறுதியுடன் இந்திய வீரர்கள் உள்ளனர். அதே சமயம், டி20 போட்டிகளுக்கான ஐசிசி தரவரிசைப் பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கும் நியூசிலாந்து, இந்திய அணிக்கு எதிராக தனது ஆதிக்கத்தை தொடர வரிந்துகட்டுகிறது. காயம் காரணமாக டாட் ஆஸ்டில் விலகியுள்ளதால், அவருக்கு பதிலாக ராஸ் டெய்லர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளார். ஒன்றரை ஆண்டு இடைவெளிக்குப் பிறகு நியூசி. டி20 அணியில் டெய்லர் இடம் பெற்றுள்ளது குறிப்பிடத்தக்கது. இரு அணிகளுமே வெற்றி முனைப்புடன் உள்ளதால், கோட்லா மைதானத்தில் இன்று வாணவேடிக்கைக்கு பஞ்சம் இருக்காது.

நியூசிலாந்து: கேன் வில்லியம்சன் (கேப்டன்), டிரென்ட் போல்ட், டாம் புரூஸ், கோலின் டி கிராண்ட்ஹோம், மார்டின் கப்தில், மேத்யூ ஹென்றி, டாம் லதாம், ஹென்றி நிகோல்ஸ், ஆடம் மில்னி, கோலின் மன்றோ, கிளென் பிலிப்ஸ், மிட்செல் சான்ட்னர், ஈஷ் சோதி, டிம் சவுத்தீ, ராஸ் டெய்லர்.



இந்தியா: விராத் கோஹ்லி (கேப்டன்), ரோகித் ஷர்மா, ஷிகர் தவான், கே.எல்.ராகுல், தினேஷ் கார்த்திக், எம்.எஸ்.டோனி, மணிஷ் பாண்டே, ஹர்திக் பாண்டியா, யஜுவேந்திர சாஹல், குல்தீப் யாதவ், அக்சர் பட்டேல், ஜஸ்பிரித் பூம்ரா, புவனேஷ்வர் குமார், ஆசிஷ் நெஹ்ரா, ஷ்ரேயாஸ் அய்யர், முகமது சிராஜ்.


நேருக்கு நேர்...

* இந்திய அணியுடன் மோதிய டி20 போட்டிகளில் நியூசிலாந்து 5-0 என முன்னிலை வகிக்கிறது.
* 2007ல் தென் ஆப்ரிக்காவில் நடந்த உலக கோப்பை டி20ல் நியூசிலாந்து 10 ரன் வித்தியாசத்தில் முதல் வெற்றியை பதிவு செய்தது.
* கடந்த ஆண்டு நாக்பூரில் நடந்த ஐசிசி டி20 உலக கோப்பை ஆட்டத்திலும் இந்திய அணி தோல்வியையே சந்தித்தது. அந்த போட்டியில் 127 ரன் இலக்கை துரத்திய இந்தியா 18,1 ஓவரில் 79 ரன்னுக்கு பரிதாபமாக ஆல் அவுட்டானது. சான்ட்னர் 11 ரன்னுக்கு 4 விக்கெட் கைப்பற்றி அசத்தினார்.
* 2012ல் சென்னை சேப்பாக்கம் மைதானத்தில் இரு அணிகளும் மோதிய டி20ல் நியூசிலாந்து 1 ரன் வித்தியாசத்தில் வெற்றியை வசப்படுத்தியது.
* 2009ல் மோதிய 2 போட்டிகளிலும் 5 விக்கெட் மற்றும் 7 விக்கெட் வித்தியாசத்தில் நியூசிலாந்து அணியே வென்றது.
* நியூசி. அதிகபட்சமாக 190 ரன்னும், இந்தியா 180 ரன்னும் எடுத்துள்ளன. குறைந்தபட்ச ஸ்கோர்: இந்தியா 79 ரன் ஆல் அவுட்; நியூசிலாந்து 126/7.
* தனிநபர் அதிகபட்ச ஸ்கோர்: பிரெண்டன் மெக்கல்லம் 91, விராத் கோஹ்லி 70.
* பந்துவீச்சில் டேனியல் வெட்டோரி 6 விக்கெட் வீழ்த்தி முதலிடத்தில் உள்ளார். சிறந்த பந்துவீச்சு: மிட்செல் சான்ட்னர் 4/11.

முதலிடத்தில் நீடிக்க... 

டி20 போட்டிகளுக்கான ஐசிசி தரவரிசையில் நியூசிலாந்து அணி 125 புள்ளிகளுடன் முதலிடம் வகிக்கிறது. 5வது இடத்தில் உள்ள இந்திய அணியுடன் நடக்கும் தொடரில் 2-1 என்ற கணக்கில் வென்றால், நியூசி. அணி முதலிடத்தை தக்கவைத்துக் கொள்ள முடியும். இந்தியா 3-0 என ஒயிட் வாஷ் செய்தால் 2வது இடத்துக்கு முன்னேறலாம். இலங்கைக்கு எதிராக நடந்த டி20 தொடரில் 3-0 என வென்ற பாகிஸ்தான் 2வது இடத்தில் உள்ளது. நியூசி.க்கு எதிராக இந்தியா 3-0 அல்லது 2-1 என வென்றால் பாகிஸ்தான் முதலிடத்தை கைப்பற்றும். நியூசிலாந்து 5வது இடத்துக்கு தள்ளப்படும்.



வாஷிங்டன்:

தொழில் தொடங்குதல் 2018 - வேலை வாய்ப்பை உருவாக்குவதற்கான சீரமைப்புகள் என்ற தலைப்பில் ஆய்வறிக்கையை உலக வங்கி வெளியிட்டுள்ளது. இதில் கூறியிருப்பதாவது:  எளிதாக தொழில் தொடங்குவது தொடர்பாக 190 நாடுகளில் ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இதில் 130வது இடத்தில் இருந்த இந்தியா அபாரமாக 30 இடங்கள் முன்னேறி 100வது இடத்தை பிடித்து சாதனை படைத்துள்ளது. மிக எளிதாக தொழில் தொடங்கும் நாடுகளில் நியூசிலாந்து, சிங்கப்பூர், டென்மார்க் முதலிடத்தில் உள்ளன. சீனா 78வது இடத்தை பெற்றுள்ளது. முந்தைய ஆண்டுகளை விட இதன் நிலையில் பெரிய முன்னேற்றம் இல்லை. மிக அபாரமான முன்னேற்றம் அடைந்தது இந்தியாதான்.



இதுபோல் கடந்த 4 ஆண்டுகளில் 37 சீரமைப்புகளை இந்தியா மேற்கொண்டுள்ளது. புதிதாக தொழில் தொடங்குவதில் எளிமை, விரைவான நடைமுறை, மாநிலங்களுக்கு இடையே வர்த்தகம் என பல வகையிலும் நடைமுறைகளை எளிமைப்படுத்தியுள்ளது. இருப்பினும் ஒப்பந்தம், கட்டுமான பணிகளுக்கு அனுமதி போன்றவற்றுக்கு 30 நாள் ஆகிறது என உலக வங்கி கூறியுள்ளது. 2014ம் ஆண்டில் இந்தியா 142வது இடத்தில் இருந்தது. பிரிக் நாடுகளில் ரஷ்யா 35வது இடம் பிடித்துள்ளது என உலக வங்கி கூறியுள்ளது.  பண மதிப்பு நீக்கம், அவசர கதியில் ஜிஎஸ்டி அமலாக்கத்தால் தொழில்துறை முடங்கியுள்ளதாக எதிர்க்கட்சிகள் குற்றம்சாட்டி வருகின்றன. ஆனால், இந்த ஆய்வில் ஜிஎஸ்டியை உலக வங்கி கணக்கில் கொள்ளவில்லை என தெரிவித்துள்ளது.



மும்பை:


 பாஜக தான் தங்களின் எதிரி என சிவசேனா கட்சியின் மூத்த தலைவரும், அக்கட்சி நாடாளுமன்ற உறுப்பினருமான சஞ்சய் ரவுத் தெரிவித்துள்ளார். கடந்த 3 ஆண்டுகளாக காங்கிரஸ் துணைத் தலைவர் ராகுல்காந்தியின் நடவடிக்கைகளில் நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருப்பதாக அவர் புகழ்ந்துள்ளார். பாஜகவுடன் கூட்டணியில் இருக்கும் சிவசேனா அண்மைக்காலமாக அக்கட்சியை தொடர்ந்து விமர்சித்து வருகிறது. 

பாஜக தலைமையிலான தேசிய ஜனநாயக கூட்டணியில் இடம் பெற்றுள்ள சிவசேனா சமீபகாலமாக மத்திய அரசை கடுமையாக விமர்சித்து வருகிறது. அக்கட்சி பத்திரிக்கையான சாம்னாவில் பாஜகவையும், பிரதமர் நரேந்திர மோடியையும் கடுமையாக விமர்சித்து கட்டுரைகள் வெளிவருகின்றன.
சிவசேனாவின் மூத்த தலைவர்களில் ஒருவரும், எம்பியுமான சஞ்சய் ரவுத் நாடுமுழுவதும் வீசிய மோடி அலை தற்போது மங்கிவிட்டது. காங்கிரஸ் துணைத் தலைவர் ராகுல் காந்தி நாட்டை வழிநடத்த ராகுல் காந்தி தயாராகி விட்டார்' எனக் கூறி கருத்து கூட்டணியில் சலசலப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

இதற்கு பதிலடி கொடுத்த மஹாராஷ்டிர முதல்வர் தேவேந்திர பட்னவிஸ், 'கூட்டணி அரசில் இடம் பெற்றுள்ள சிவசேனா எதிர்கட்சிகளை போல தொடர்ந்து விமர்சனம் செய்து வருவதை ஏற்க முடியாது. கூட்டணியில் தொடருவதா? அல்லது வெளியேறுவதா? என்பதை அக்கட்சி முடிவு செய்ய வேண்டும் என்றும் கூறியுள்ளார்.

இந்நிலையில் சஞ்சய் ரவுத் மீண்டும் பாஜகவை கடுமையாக விமர்சித்து பேசியுள்ளார். இதுகுறித்து அவர் கூறுகையில் நாங்கள் கூட்டணி அரசில் பெயரளவிற்கு தான் உள்ளோம். மக்களின் எண்ணங்களைத் தான் நாங்கள் பிரதிபலிக்கிறோம். காங்கிரஸ் துணைத் தலைவர் ராகுல் காந்தியின் செயல்பாடுகளில் சமீபகாலமாக மாற்றம் தெரிகிறது. அவரது பேச்சை மக்கள் கூர்ந்து கவனிக்கின்றனர். எங்கள் இரு கட்சிகளுக்கும் முதன்மையான எதிரி பாஜக தான் எனக் கூறினார்.





சென்னை: மானிய சமையல் சிலிண்டர் விலை ரூ.4.58 உயர்ந்து ரூ.483.69 ஆக இன்று முதல் விற்பனை செய்யப்படுவதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது. வீட்டு உபயோகத்துக்கான மானியம் அல்லாத சிலிண்டர் மற்றும் சர்க்கரை விலை உயர்வு இன்று முதல் அமலுக்கு வந்துள்ளது. சென்னையில் வீட்டு உபயோகத்துக்கான மானியம் அல்லாத சிலிண்டரின் விலை நவம்பர் 1-ஆம் தேதி புதன்கிழமையான இன்று முதல் ரூ.93.50  அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இன்று முதல் சமையல் எரிவாயு சிலிண்டருக்காக பதிவு செய்வோருக்கு ரூ.750க்கு அளிக்கப்படும் என்று அதிகாரிகள் தெரிவித்தனர்.



மேலும் மானியத்துடன் கூடிய எரிவாயு உருளையின் விலை ரூ.479.11லிருந்து ரூ.483.69ஆக உயர்த்தப்பட்டுள்ளது. அதாவது ரூ.4.58 அதிகரிக்கப்பட்டுள்ளது. வீட்டு உபயோகத்துக்கு மானியம் அல்லாத சிலிண்டர் நவம்பர் 1ம் தேதி புதன்கிழமையான இன்று முதல் பதிவு செய்து ரூ.750க்கு வாங்குவோருக்கு அவர்களது வங்கிக் கணக்கில் ரூ.266.31 செலுத்தப்படும் என்று அதிகாரிகள் தெரிவித்தனர்.



அடுத்ததாக, ரேஷன் கடைகளில் நவம்பர் 1ம் தேதி புதன்கிழமையான இன்று முதல் சர்க்கரை விலை உயர்த்தப்படுகிறது. அதாவது ஒரு கிலோ சர்க்கரை ரூ.25 விற்கப்பட உள்ளது. தமிழகம் முழுவதும் 2.02 கோடி குடும்ப அட்டைதாரர்கள் இருக்கின்றனர். இவர்களுக்கு வழங்கப்படும் சர்க்கரை விலை கிலோ ரூ.13.50க்கு விற்கப்பட்டது. இந்நிலையில் ரூ.13.50க்கு விற்கப்பட்ட சர்க்கரையின் விலை ரூ.25 ஆக உயர்த்தப்படும் என தமிழக அரசு அறிவித்தது. இந்த விலை உயர்வு நவம்பர் 1ம் தேதி புதன்கிழமையான இன்று முதல் நடைமுறைக்கு வருகிறது.

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.